สวัสดีค่ะ

         มีวิธีการสร้างสุขแบบง่ายๆมาฝากค่ะ

เริ่มตั้งแต่ตอนนอนเลยนะคะ 

1. ก่อนนอนยิ้มกับตัวเองก่อนค่ะ ถ้ากำลังมีความทุกข์ให้วางไว้ก่อนนะทำจิตใจให้ว่าง  มีปัญหาก็เครียให้เสร็จก่อนนอน

2.หายใจเข้าลึกๆ 2-3 ครั้ง คิดถึงแต่เรื่องดีๆ

3.ตื่นนอน ตะแคงตัวไปทางด้านขวามือ นำมือขวายันตัวขึ้น  แล้วนั่งขึ้น ยิ้มให้ตัวเองกว้างๆ

4.นำมือมาประสานกันแล้วดันฝ่ามือไปข้างหน้า  ออกเสียงอื้มมมมม

5.ยกฝามือขึ้นเหนือศีรษะวาดมือไปข้างตัวเป็นวงกลม  ออกเสียงอั้มมมม(หรือชื่อคนที่เรารักก็ได้ค่ะ)

6.นั่งอยู่กับที่ประมาณ 10 วินาทีค่ะเพื่อให้ร่างกายปรับสภาพ

7.พูดกับตัวเองว่าวันนี้เราจะมีความสุขกับสิ่งที่ทำตลอดทั้งวัน

8.ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนแปลงฟัน

9.ทำกิจส่วนตัวโดยให้ก่ายกับใจอยู่กับสิ่งที่ทำค่ะ

        เริ่มการทำงานหรือภาระหน้าที่ของตนเองอย่างมีความสุขกับสิ่งทีทำ  การทำงานทำให้เรามีสังคม ปัญหาที่ทำงานทำให้เราฝึกการแก้ปัญหา  เพื่อนร่วมงานไม่ถูกใจฝึกให้เรามีความอดทน  เงินเดือนที่น้อยฝึกให้เราประหยัดใช้จ่ายอย่างพอเพียง

การทำงานในแต่ละวันจึงมีประโยชน์ ได้ทั้ง IQ EQ MQ ไปพร้อมกันเลย

     ยากใหมคะ  ลองฝึกดูนะคะ  ข้าพเจ้าได้มาจากการดูรายการทาง TV ค่ะ

ขอขอบคุณ ดร.วัลลภ  ปิยมโนธรรม ค่ะเป็นผู้กล่าวถึงวิธีการสร้างความสุขแบบง่าย