กราบเรียนท่านอาจารย์อุบล และสวัสดีสมาชิกบ้านสวนทุกคนค่ะ

คือมีอยู่ว่าตอนนี้กำลังฝึกกรรมฐานขั้นต้นอยู่ค่ะ ตอนนี้ทำได้แค่นั่งสมาธิกำหนดลมหายใจเ้ข้า พุทธ หายใจออก โธ ค่ะ

ทำได้แค่นี้ แล้วก็มีอาการเหมือนเหน็บชาทั้งตัวเลยค่ะ ได้แค่นั้นค่ะ 

แต่อยากฝึกมโนมยิทธิเองบ้างยังไม่เคยไปฝึกที่ไหน อยากทราบว่าสามารถฝึกเองที่บ้านได้มั๊ยค่ะ  และควรทำยังไงบ้างพอมีใครจะแนะนำหนูหน่อยได้มั๊ยค่ะ  เอาแบบเข้าใจง่ายๆค่ะ 

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ